CHECK-LIST

FAIRE UNE CHECK-LIST POUR PRÉPARER VOTRE DISCOURS EN 4 ÉTAPES

#1 FAITES PREUVE D’EMPATHIE

☐ Je pratique debout, souvent et si possible devant mon entourage

☐ Le message et la structure sont-ils clairs ?

☐ Ma communication non-verbale (posture, gestuelle, rythme, silence, voix) est-elle adaptée ?

☐ Le support de présentation est-il simple, lisible et sert-il ma présentation orale ?

☐ Mon discours répond-il à mes objectifs et ceux de l’audience ?

#2 DEUX JOURS AVANT

☐ Informez-vous sur la logistique (déroulé, salle, micro, support)

☐ Choisissez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise et qui vous donne confiance

☐ Choisissez un éventuel accessoire pour éviter le tremblement (télécommande, bouteille d’eau, cartes de lecture).

☐ Ne prenez pas de feuille A4, elle est trop légère… et on pourrait voir vos éventuels tremblements

☐ Entrainez-vous et validez définitivement le script et la présentation du pitch

#3 LA VEILLE

☐ Répétez mentalement la structure de la présentation

☐ Faites une activité source de plaisir

☐ Couchez-vous tôt (privilégiez un rituel d’endormissement, bain chaud, longues respirations)

☐ Faites des visualisations positives (projections de soi faisant une présentation optimale)

#4 QUELQUES MINUTES AVANT DE PRENDRE LA PAROLE

☐ Respirez

☐ Trouvez votre manière d’être dans le moment présent pour faire baisser le stress : échauffez votre voix, faites des exercices d’élocution, méditez, discutez avec vos partenaires, …

☐ Privilégiez des pastilles (Ricola citron, nos préférées) à l’eau (qui assèche la gorge)

☐ Trouvez un maximum de relais de sourires pour vous mettre dans un état émotionnel positif

☐ Occupez l’espace, souriez et démarrez !